Darmowa dostawa
U nas wysyłka też jest SMART. Darmowa Dostawa od 40zł! Nalicza się automatycznie.
Darmowa dostawa (Kurier InPost) już od 40,00 zł.
L-tryptofan - właściwości + badania naukowe 2
L-tryptofan właściwości

L-Tryptofan - właściwości

- jest niezbędnym aminokwasem, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Tworzy między innymi niacynę - witaminę B3, która jest niezbędna do produkcji serotoniny. Ta z kolei przekłada się na lepszy nastrój i samopoczucie.

Wykazano, że L-tryptofan zwiększa jakość snu, a także skraca czas zasypiania. Dzięki temu poprawia regenerację, umożliwiając tym samym cięższe i efektywniejsze treningi. Co więcej, zmniejsza objawy depresji oraz stanów lękowych, za co odpowiada nasilona produkcja serotoniny. Suplementacja zwiększa tolerancję bólu, a także redukuje zmęczenie, co jest dużą korzyścią dla sportowców.

L-Tryptofan przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ redukuje spożycie kalorii nawet o 20%! Co więcej, zmniejsza ochotę na słodkie, przez co organizm preferuje zwiększone spożycie białka. Warto zaznaczyć, że suplementacja wpływa korzystnie na zdrowie oczu, a także poprawia funkcje umysłowe.

Działania niepożądane występują tylko przy wysokich dawkach i objawiają się problemami gastrycznymi, a także bólem głowy i suchością w ustach. Niemniej aminokwas ten jest uniwersalnym środkiem, który nie tylko wspiera regenerację, ale i również zwiększa tolerancję na ból i poprawia samopoczucie.

 

Jakie produkty zawierają dużą dawkę tryptofanu?

tryptofan jedzenie

 

 autor: Dietetyk, trener personalny Witold Kurdziel

 

Badania naukowe:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4097755
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4097755
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11687048
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27677831
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531785802402?via%3Dihub
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0447.1981.tb00766.x/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24178430/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11726659/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2139731/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3246461

 

 

Komentarze do wpisu (2)

31 sierpnia 2020

Co do poprawy jakości snu to muszę się zgodzić z autorem artykułu faktycznie jakiś czas temu wypróbowałem tryptohan i lepiej mi się zasypia i jakość snu faktycznie się lepsza.

4 września 2020

Jeśli faktycznie tryptofan ma takie działanie jak tu przedstawione to muszę spróbować bo czegoś takiego własnie szukam.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl