Węglowodany w suplementacji.

Węglowodany w ostatnich czasach zderzyły się z negatywnymi opiniami. Diety niskowęglowodanowe i ketogenne zyskały dużą popularność, jednocześnie przypisując temu makroskładnikowi wiele złych łatek. Popularność tych diet spowodowała, że wiele osób unika całkowicie węglowodanów. Podczas gdy większość sportowców jest wyposażona w ciężarówki z odżywkami białkowymi, węglowodany zwykle pozostają w tyle.

Przy prawidłowym stosowaniu węglowodanów, mogą one przyspieszać wzrost masy mięśniowej i zwiększać efektywność treningu. Aby dowiedzieć się jak najlepiej wykorzystać węglowodany, wyjaśnijmy najpierw w jaki sposób są metabolizowane przez organizm.

BCAA to grupa trzech niezbędnych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: leucyny, izoleucyny i waliny. Suplementy zawierające BCAA są często przyjmowane w celu zwiększenia masy mięśniowej. Uważa się, że mogą również przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej oraz opóźnić zmęczenie podczas treningu.

W skrócie: 

• czy bcaa działa,
• jak dawkować bcaa,
• bcaa a zmęczenie,
• bcaa a zakwasy,
• bcaa a budowanie masy mieśniowej,
• źródła bcaa w diecie,
• skutki uboczne bcaa, 

Artykuł zawiera wszystkie najważniejsze informacje o BCAA.