Rozbudowa masy mięśniowej i siły to najbardziej pożądana rzecz przez każdego trenującego na siłowni. Aby to uzyskać niezbędny będzie odpowiedni trening na siłę i rozbudowę mięśni. Internet jest pełny rozpisek na mase czy planów treningowych na budowę siły. Jednak większość z tego typu wpisów oparta jest zazwyczaj o błędne informację i nie bierze pod uwagę wielu zmiennych. Zobacz nasz wpis oparty na badaniach naukowych.