Reduktory wagi - suplementy

to grupa suplementów diety, które mają za zadanie nasilenie procesu spalania tkanki tłuszczowej. Działają one w bardzo różnorodny sposób, które zależny jest od składu takiego produktu. Spalacze tłuszczu to doskonała propozycja dla osób, które odchudzają się już od pewnego czasu i udało im się zrzucić nieco tkanki tłuszczowej, jednak od pewnego czasu obserwują brak postępów – suplement może być dobrym wsparciem dla organizmu.

Najlepiej wybrać spalacz tłuszczu, który działa w sposób wielopłaszczyznowy 

Spalacze tłuszczu korzyści

• przyspiesza metabolizm,
• nasila proces spalania tkanki tłuszczowej,
• pozwala na obniżenie
  nadmiernego apetytu oraz zapobiega spadkom energii, wynikającym ze stosowania diety o
  obniżonej podaży kalorycznej.

Wśród najbardziej cenionych składników spalaczy tłuszczu wymienić można przede wszystkim te naturalne, jak kapsaicyna, która nasila spalanie tkanki tłuszczowej, hamuje apetyt i przyspiesza trawienie czy piperyna, która usprawnia wchłanianie i przyswajanie składników odżywczych ze spożytego pokarmu oraz przyspiesza metabolizm.

Synefryna, zawarta w ekstrakcie z gorzkiej pomarańczy, nasila proces spalania tkanki tłuszczowej, podobnie jak L-karnityna, która daje rewelacyjne efekty przy regularnej aktywności fizycznej. Inne składniki aktywne, których warto szukać w spalaczach tłuszczu, to ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego, ekstrakt z kawowca czy HCA – ten ostatni świetnie sprawdzi się u sportowców w okresie redukcji, ponieważ zapewnia mięśniom energię i zapobiega rozpadowi białek. Wybór najlepszego spalacza tłuszczu może być trudny, ponieważ na rynku istnieje wiele suplementów, które nie są skuteczne.

Istnieje kilka substancji , które mają udowodnione działanie i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Poznaj najbardziej sprawdzone spalacze tłuszczu!

Ekstrakt z zielonej herbaty

Ekstrakt z zielonej herbaty zawiera wszystkie korzystne związki w skoncentrowanej formie. Bogaty jest przede wszystkim w galusan epigallokatechiny (EGCG) - związek chemiczny z grupy flawonoidów, który przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo w ekstrakcie zawarta jest kofeina, która wraz z EGCG zwiększa termogenezę i spala dodatkowe kalorie, by wytworzyć ciepło. Analiza sześciu badań wykazała, że przyjmowanie ekstraktu z zielonej herbaty pomogło ludziom spalić o 16% więcej tłuszczu w porównaniu do placebo.

W innym badaniu naukowcy porównali wpływ placebo, kofeiny oraz kombinacji ekstraktu z zielonej herbaty i kofeiny. Oceniano wpływ tych związków na spalanie tłuszczu. Odkryli, że połączenie zielonej herbaty i kofeiny spalało około 65 kcal więcej w ciągu dnia niż sama kofeina i 80 kcal więcej niż placebo. Jeśli chcesz czerpać korzyści z ekstraktu z zielonej herbaty, spróbuj przyjmować 250-500 mg na dzień. Zamiast tego możesz również wypijać 3-5 filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Kofeina

Kofeina jest substancją, która powszechnie występuje w kawie, herbacie oraz kakao. Badania pokazują, że kofeina może przyspieszyć metabolizm nawet o 16% na dwie godziny. Ponadto kilka badań wykazało, że kofeina może pomóc organizmowi spalić więcej tłuszczu zamiast glikogenu podczas ćwiczeń. Jednak efekt ten wydaje się silniejszy u osób szczupłych niż u osób otyłych. Niestety zbyt częste spożywanie kofeiny może sprawić, że organizm będzie bardziej tolerancyjny na jej działanie. Dlatego najlepiej przyjmować ją cyklicznie, na przykład przez dwa tygodnie, a następnie tydzień przerwy.

Odżywka białkowa

Białko jest kluczowym makroskładnikiem w kontekście spalania tkanki tłuszczowej. Wysokie spożycie białka może pomóc w redukcji tłuszczu poprzez zwiększenie metabolizmu i zmniejszenie apetytu. Pomaga także Twojemu ciału zachować masę mięśniową. Przeprowadzono badanie na 60 osobach z nadwagą i otyłością. Wykazano, że dieta wysokobiałkowa była prawie dwukrotnie skuteczniejsza w kontekście spalania tłuszczu w porównaniu do diety o umiarkowanej ilości tego makroskładnika.

Białko może również zahamować apetyt poprzez zwiększenie poziomu hormonów sytości, takich jak wyżej wspomniany GLP-1, CCK i PYY, przy jednoczesnym obniżeniu poziomu hormonu głodu - greliny. Możesz z powodzeniem spożyć dzienne zapotrzebowanie na białko dzięki samemu odżywianiu. Jeżeli jednak masz z tym problem, to odżywki białkowe są wygodnym sposobem na zwiększenie jego ilości. Jeśli zmagasz się ze spożyciem wystarczającej ilości białka, spróbuj wziąć 1-2 miarki (25-50 gramów) odżywki białkowej dziennie.

Synefryna 

jest to substancja znajdująca się głównie w gorzkich pomarańczach. Niektóre dowody wskazują, że może pomóc w spalaniu tłuszczu, ale tylko garstka badań potwierdza jej efekty.

Szukając produktu dla siebie, należy dokładnie analizować jego skład oraz sposób działania poszczególnych składników aktywnych – w ten sposób zyskasz pewność, że wybierasz naprawdę dobry, a zarazem bezpieczny spalacz tłuszczu. Nie warto z kolei sugerować się obietnicami producentów – o wiele lepiej jest wybrać produkt w pełni świadomie, kierując się indywidualnymi potrzebami swojego organizmu. Dokucza Ci nadmierny apetyt, a może Twój metabolizm zwolnił? Postaraj się jak najlepiej dopasować spalacz tłuszczu do swoich potrzeb i celów – w ten sposób jego działanie będzie najbardziej efektywne.

Więcej informacji znajdziesz w naszych artykułach o spalacz tłuszczu: