Producenci
DAA - czy faktycznie podnosi poziom testosteronu? Wszystko o DAA
DAA - czy faktycznie podnosi poziom testosteronu? Wszystko o DAA

 

DAA(kwas d-asparaginowy) 

DAA - czy faktycznie podnosi poziom testosteronu? 

DAA to substancja, która w powszechnej opinii podnosi poziom testosteronu. Wszyscy wiemy, że testosteron jest hormonem odpowiedzialnym za budowę mięśni i sprawne libido. Z tego powodu ludzie w każdym wieku szukają naturalnych sposobów na zwiększenie jego poziomu. Popularną metodą jest przyjmowanie suplementów diety, które podnoszą poziom testosteronu. Produkty te często zawierają właśnie DAA.

W tym artykule wyjaśniono, czym jest DAA, jak działa i czy ma skutki uboczne.

DAA - czym właściwie jest?

DAA (inaczej kwas D-asparaginowy) to aminokwas, który naturalnie występuje w przyrodzie. W przeciwieństwie do kwasu L-asparaginowego, DAA nie uczestniczy w budowie białek. Zamiast tego odgrywa ważną rolę w budowie i uwalnianiu hormonów. Dodatkowo odpowiedzialny jest za zwiększenie produkcji testosteronu w jądrach. Te właściwości powodują, że DAA często używany jest jako dodatek do suplementów podnoszących poziom testosteronu.

kwas d-asparaginowy daa wzór chemiczny

DAA a poziom testosteronu

Badania nad wpływem kwasu D-asparaginowego na poziom testosteronu przyniosły mieszane wyniki. Niektóre prace naukowe wykazały, że DAA może zwiększać poziom testosteronu, podczas gdy inne badania nie notowały żadnego efektu.  W jednym badaniu u zdrowych mężczyzn w wieku 27-37 lat badano wpływ przyjmowania suplementów zawierających kwas D-asparaginowy przez 12 dni. 

Stwierdzono, że 20 z 23 mężczyzn przyjmujących kwas D-asparaginowy miało wyższy poziom testosteronu pod koniec badania, ze średnim wzrostem o 42%. Trzy dni po tym, jak przestali przyjmować suplement, ich poziom testosteronu był średnio o 22% wyższy niż na początku badania.

W innym badaniu u otyłych mężczyzn przyjmujących kwas D-asparaginowy przez 28 dni wyniki były mieszane. Jedynie mężczyźni z niskim poziomem testosteronu doświadczyli wzrostu, który wynosił 20% W innym badaniu oceniano skutki przyjmowania DAA przez dłużej niż miesiąc. Naukowcy odkryli, że mężczyźni w wieku 27-43 lat, którzy przyjmowali suplementy zawierające kwas D-asparaginowy przez 90 dni, doświadczyli 30-60% wzrostu testosteronu.


Należy jednak pamiętać, że w żadnym z powyższych badań uczestnicy nie byli sportowcami. Jednak w trzech innych pracach zbadano wpływ kwasu D-asparaginowego u mężczyzn aktywnych. Nie stwierdzono wzrostu testosteronu u młodych dorosłych mężczyzn, którzy wykonywali trening siłowy i przyjmowali kwas D-asparaginowy przez 28 dni. Co więcej, inne badanie wykazało, że dwa tygodnie przyjmowania 6 gramów DAA dziennie nawet obniżyło poziom testosteronu u trenujących mężczyzn.

Z kolei trzymiesięczne badanie kontrolne z użyciem 6 gramów dziennie nie wykazało żadnych zmian w poziomie testosteronu. Podobne badania u kobiet nie były przeprowadzane. Być może dlatego, że wpływ kwasu D-asparaginowego na testosteron jest związany z jądrami.

DAA nie zwiększa masy mięśniowej

Podobnie jak z poziomem testosteronu, u ćwiczących mężczyzn nie możemy liczyć na zauważalne efekty w postaci wzrostu masy mięśniowej. W kilku badaniach oceniano, czy kwas D-asparaginowy zwiększa rezultaty wynikające z treningu siłowego. Niektórzy uważają, że taki efekt może zaistnieć dzięki wpływowi DAA na testosteron.

Jednak badania wykazały, że mężczyźni wykonujący trening siłowy nie doświadczyli wzrostu testosteronu, siły ani masy mięśniowej po przyjęciu suplementów zawierających kwas D-asparaginowyJedna z prac wykazała, że kiedy mężczyźni przyjmowali kwas D-asparaginowy i trenowali przez 28 dni, ich beztłuszczowa masa ciała wzrosła o 1,3 kg. Imponujące, nieprawdaż? Niestety uczestnicy przyjmujący placebo odnotowali nieco lepszy rezultat - 1,4kg ;)

DAA może zwiększyć płodność

Analizując powyższe badania, możemy dojść do wniosku, że kwas D-asparaginowy nie działa - u osób trenujących jest w tym sporo racji, jednakże niektóre prace pokazują, że DAA może pomóc na innej płaszczyźnie - zwiększając płodność.

W badaniu z udziałem 60 mężczyzn, którzy mieli problem z płodnością stwierdzono, że przyjmowanie suplementów kwasu D-asparaginowego przez trzy miesiące znacznie zwiększyło liczbę produkowanych plemników. Chociaż większość badań nad kwasem D-asparaginowym koncentruje się na mężczyznach ze względu na rzekomy wpływ na testosteron, może również odgrywać rolę w owulacji u kobiet.

Jaką dawkę DAA suplementować?

W większości badań oceniających wpływ kwasu D-asparaginowego na testosteron stosowano dawki 2,6-3 gramów na dzień. Wykazano, że dawki około 3 gramów na dzień są skuteczne u niektórych mężczyzn, którzy są nieaktywni fizycznie. Jednak ta sama dawka nie wykazała skuteczności u aktywnych młodych mężczyzn.

W dwóch badaniach stosowano wyższe dawki wynoszące 6 gramów dziennie. Jednakże tutaj wyniki też nie były obiecujące. Podczas gdy jedno krótkie badanie wykazało spadek testosteronu przy tej dawce, inne badanie nie wykazało żadnych zmian w dłuższym okresie czasu. W badaniu opisującym korzystne działanie kwasu D-asparaginowego na ilość i jakość nasienia zastosowano dawkę 2,6 g dziennie przez 90 dni.

Skutki uboczne

W jednym badaniu, który sprawdzał efekty przyjmowania 2,6 g kwasu D-asparaginowego dziennie przez 90 dni, naukowcy przeprowadzili szczegółowe badania krwi, aby zbadać, czy wystąpiły jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne.
Nie znaleźli żadnych obaw dotyczących bezpieczeństwa i doszli do wniosku, że suplement ten można bezpiecznie spożywać przez co najmniej 90 dni.

Z drugiej strony, w innym badaniu stwierdzono, że dwóch z dziesięciu mężczyzn przyjmujących kwas D-asparaginowy zgłaszało drażliwość, bóle głowy i nerwowość. Jednak efekty te zostały również zgłoszone przez jednego mężczyznę w grupie placebo. Większość badań z zastosowaniem suplementów zawierających kwas D-asparaginowy nie opisywała, czy wystąpiły działania niepożądane. Z tego powodu potrzeba więcej badań, aby jednoznacznie potwierdzić jego bezpieczeństwo.

Podsumowanie

Wiele osób szuka naturalnego sposobu na zwiększenie poziomu testosteronu. Niektóre badania wykazały, że 3 gramy kwasu D-asparaginowego na dobę może zwiększyć testosteron u mężczyzn nieaktywnych fizycznie.
 Jednak inne badania nie wykazały wzrostu testosteronu, masy mięśniowej ani siły u sportowców.
 Istnieją dowody na to, że kwas D-asparaginowy może korzystnie wpływać na ilość i jakość plemników u mężczyzn doświadczających problemów z płodnością.

Mimo że można go bezpiecznie spożywać przez okres do 90 dni, dostępne są ograniczone informacje dotyczące jego bezpieczeństwa. Ogólnie rzecz biorąc, jeżeli decydujesz się suplementować DAA, pamiętaj że jest to wisienka na torcie, która może dać śladowe rezultaty. Zadbaj przede wszystkim o regularne ćwiczenia fizyczne, odpowiedni sen i zbilansowaną dietę.

Autor: Dietetyk Bartosz Ciesielski

Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10744627
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17118457
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18642934
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8699926
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889
https://benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-43
http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28841667
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951582

 

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl